
Olahraga adalah cara yang paling efektif untuk
membakar kalori pada tubuh. Membakar kalori dalam tubuh juga berarti
mengurangi bobot lemak pada tubuh. Apalagi bagi kamu yang sedang
menjalankan program menurunkan berat badan. Saat berolahraga pasti
pertanyaan yang muncul adalah berapa lama harus berolaharga dan sudah
berapa banyak kalori yang sudah dibakar. Nah, untuk mengetahuinya yuk
cek berapa banyak kalori yang dibakar dari berbagai aktivitas olahraga,
yang dikutip dari Fox News : Bersepeda Bersepeda adalah olahraga ringan
yang menyenangkan. Bersepeda santai sejauh 10 sampai 12 mil perjam
membakar kalori sebanyak 256. Dan bila kamu lebih semangat lagi
bersepeda hingga mencapai kecepatan 16-20 mil per jam, bisa membakar
kalori mencapai 773 kalori dalam waktu 1 jam. Lompa tali Jika kamu suka
melompat-lompat coba lakukan lompat tali. Melompat tali selama 10 minut
membakar sekitar 107 kalori. Mempercepat intensitas kecepatan melompat
bisa membakar 129 kalori. Lompat tali juga merupakan salah satu olahraga
yang efektif untuk membakar lemak tubuh. Senam Melakukan senam ringan
dengan gerakan- gerakan seperti pull up, push up, sit up dan jumping
jacks adalah latihan yang baik untuk otot. Tidak hanya itu melakukan set
gerakan tersebut selama 30 menit dapat membakar kalori sekitar 256
kalori. Menari Melakukan gerakan tari meyenangkan dan banyak manfaatnya.
Selain membuat tubuh lebih sehat, menari juga menjadi latihan yang baik
dan efektif untuk menurunkan bobot tubuh. Setengah jam menari dapat
membakar 100 hingga 400 kalori tergantung dari jenis tariannya. Pilates
Pilates adalah salah satu olahraga yang baik untuk melatih kelenturan
tubuh. Selain itu latihan ini juga berguna untuk meratakan perut dan
meluruskan tulang punggung. Mengikuti kelas pilates selama 1 jam mampu
membakar kalori sebanyak 193 kalori. Berjalan kaki dan Jogging/Berlari
Berjalan kaki adalah olahraga murah meriah yang bisa dilakukan oleh
siapa saja dan juga kapan saja. Aktivitas ini bisa membakar kalori
sekitar 80 hingga 100 kalori permilnya, tergantung dari kecepatan
berjalan. Berjalan santai membakar sebanyak 97 kalori. Sedangkan
berjalan cepat dengan penuh semangat dapat membakar 167 kalori selama 30
menit. Olahraga mudah lainnya adalah berlari, berlari keliling taman
membakar sekitar 256 hingga 403 kalori selama setengah jam. Berenang
Menghabiskan waktu di kolam renang adah cara yang tepat untuk melatih
persendian tubuh. Olahraga ini juga sangat kecil resiko cederanya.
Berenang santai dengan gaya bebas bisa membakar 226 kalori selama 30
menit dan berenang dengan gaya dada bisa membakar sekitar 322 kalori
loh!